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Dieta para Mujer: Lo que Necesitas para Adelgazar

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Lo Necesario para conseguir que esta Dieta para Mujer sea Efectiva

En este artículo te hablaremos sobre una dieta para mujer para adelgazar, la cual podrá ayudarte a conseguir tu peso ideal, ayudándote a que te puedas sentir más segura.

El número de personas que están interesadas en bajar de peso siempre has sido muy grande, pero muchas personas cometen el error de pensar que todas las dietas son igual de efectivas para todos, así como el hecho de pensar que todas las personas pueden tener la misma figura.

Asimismo, no debes de cometer el erro de pensar que las dietas que te prometen “bajar hasta 10 kilos en un mes” son tu mejor opción. Aunque estás dietas pueden llegar a cumplir ese cometido, lo hacen a costa de tu salud y de desequilibrar tu organismo.

Realizando una buena dieta para mujer que sea saludable podrás conseguir bajar hasta 2 kilos por mes, bajando 0.5 kilos cada semana. Estas dietas se consiguen cambiar tu estilo de vida y de alimentación para llevar una dieta más saludable.

Debes de tener claro que lo mejor que puedes hacer es evitar las dietas que te limitan los grupos de alimentos que puedes o no consumir. En realidad, lo mejor que puedes hacer es consumir todos los grupos de alimentos adecuadamente para que tu cuerpo pueda aprovechar todos los nutrientes que necesita al mismo tiempo que consigues bajar de peso.

Dieta para Mujer y Adelgazar Rapido

¿Qué alimentos debe tener una buena dieta para bajar de peso? 

Estos son los grupos alimenticios que debería de incluir una buena dieta:

Frutas

Absolutamente todas las frutas deben de consumirse, incluyendo plátanos y cualquier otra fruta que otra dieta prohíba.

Lo más recomendable es comer entre 2 y 3 raciones de fruta al día. Incluso pueden ser una excelente opción para consumirse como postre.

Verduras

Las verduras no pueden hacer falta en una dieta saludable, consumiendo todas las verduras que gustes y sin evitar ninguna. Son de los alimentos más recomendados para tener una buena alimentación y para bajar de peso rápido.

Se recomienda que estas sean las protagonistas en tus cenas, de forma que puedas bajar de peso más rápidamente.

Puedes consumir tomate, ensalada, pepino, calabacín, brócoli, berenjena, etc. Cualquier verdura que te venga a la mente.

Lácteos

Se recomienda consumir lácteos desnatados como queso fresco, leche o yogurt, En caso de que tomes bebidas vegetales, lo mejor que puedes hacer es enriquecerlas con algo de calcio.

Alimentos proteicos

Los alimentos proteicos no pueden faltar en una buena dieta. Te recomendamos consumir los siguientes alimentos:

  • Carnes: las carnes más recomendadas son las blancas como el pavo o el pollo. En cuanto a la carne roja, se recomienda comerla máximo 2 veces a la semana.
  • Huevos: puedes consumir 1 huevo al día sin problemas.
  • Embutidos: jamón cocido, pechuga de pavo y pollo.
  • Pescados: se recomienda consumir el consumo de pescados para consumirlos al menos 3 veces a la semana.
  • Mariscos: estos también son una opción muy nutritiva y saludable para agregarla a nuestra dieta.
Dieta para Adelgazar Mujer

Ejemplo de distribución de esta dieta para mujer

Por ejemplo, esta es la distribución que le puedes dar a los alimentos para tener una dieta saludable:

Desayuno:

  • Cereal: dos tostadas con pavo
  • Lácteo: café con leche desnatada

Almuerzo:

  • Fruta: 2 kiwis

Comida:

  • Tubérculo, legumbres o cereal: patata al horno
  • Verduras: crema de calabacín
  • Lácteo: yogurt desnatado
  • Proteico: pollo a la plancha

Merienda:

  • Fruta: 1 plátano

Cena:

  • Cereal, tubérculo o legumbre: un poco de arroz integral
  • Verduras: ensalada verde
  • Proteico: salmón al papillote

Como puedes ver, lo mejor que puedes hacer es tener una dieta para mujer bien balanceada y saludable que te permita bajar de peso a un ritmo que sea saludable. No es bueno bajar mucho de golpe ya que a largo plazo tendremos un efecto rebote engordando mucho más de lo perdido. Una buena diera es equilibrada entre la alimentación y ejercicio.

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